Co do kółeczka to, ja mam duże chyba 80 cm. Obciążyłam sobie drutem z wieszaka wepchniętym do środka i okręciłam kilkoma rolkami taśmy. Kręci się fajnie. Polecam patent z okręceniem taśma izolacyjną, taka ze sklepu elektrycznego. Nada zwykłemu kółku sztywność i nic się nie wysypie. Jest śliska i można zrobić sobie różne kolorki :P Co do pytania o [...]
[...] nie wspomnę!!!!!!! U mnie przy jakimkolwiek ćwiczeniu na najszerszy czuje lekkie napompowanie w bicepsie. Poza tym często czuje że zmęczony biceps ogranicza mi drążek (gdy mam go na końcu dnia np.) Dlatego się tak dzieje że plecy rosną mi tylko i wyłącznie od większych ciężarów, 3/4 serie x 6 powtórzeń z dużym obciążeniem i naprawdę jest lepiej [...]
fajny arcik i powiem szczerze że mam podobne odczucia co do zaangażowania poszczególnych mięśni w bojach trzeba by było wziąć pod uwagę też udział włókien mięśniowych w poszczególnych partiach bo nawiązując do treningu bicepsa po plecach to raczej jego pompowanie tylko bo po ciężkim treningu pleców już tylko to pozostaje ,a można równie dobrze [...]
Wiesz, biegać, nie jednyne co zostaje mi to jakieś wymachy rękoma. Kręcenie itd...nie mam zbyt wiele pola do popisu, dlatego też tak sobie po tych wymachach chciałam zrobić rozgrzewkowe opuszczenia.
Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]
Mam pytanie czy trening moze wygladac tak( do Filara) Klata biceps Barki w klata triceps Plecy przedramię ćwiczenia takie jka wyzej.. ten plan mam zamiar zrobic za 2 miesiace A co myslisz o tym co teraz robie Klata plecy przedramię w Barki Biceps Triceps Mój staż 6 miesiecy.
mam okolo 30 cm loki i takie pytanko jak zrobic aby wlosy byly tak jak by caly czas mokre tzn sprawialy takie wrazenia - podobno sa takie preparaty niewiem wogole jak to fachowo nazwac o co mi chodzi:)
Głównie wcinam proteiny i nieduże ilości węgli. jak wyliczyłem rzadko kiedy przekraczam 1500kcal na dzień. W sumie całkiem niezamierzenie gdyż na więcej po prostu nie mam ochoty jeść. Ale w zeszłym miesiącu zapisałem się na siłownię i wydaje mi się że taka ilość kcal jest trochę za mała, bo mięśni jakoś nie przybywa za dużo. A w sumie wagi też [...]
[...] w górę 2x10 -28kg 4a. Scyzoryk 2x10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 2x10 - 5,8kg 4c.Nożyce 2x10 + 7przysiadów, 14 wykroków, 7 przysiadów z wyskokiem, 14 wykroków. Ten przysiad plie jest straszny, chyba nie mam zbyt mobilnych stawów, bo nie mogłam takiego rozkroku zrobić jak na filmikach :( Scyzoryk = booolał brzuchol :D Miłego dnia:)
[...] się by zrobić pierwszy raz w życiu wątróbkę. Często ją jesz ? Jaką polecasz? Widzę, że moda na selfi rośnie coraz bardziej ;) Nie kombinuję zbytnie, tradycyjnie jak moja mama robiła/robi :) podsmażam cebulkę, w ilości przemysłowej, patelnie ciągle rozgrzewam do wysokiej temperatury, wrzucam wątróbkę, kilka chwil z każdej strony przytrzymuję [...]
[...] rowerka i wieczorem jeszcze 30min treningu metabolicznego - dołączyłem w trakcie dniówki do zajęć na sali :-) po nim machnąłem jeszcze 30min spaceru na bieżni :-P energii mam tyle że nie wiem co z nią robić hehe a wcześniej jeszcze w ogródku ziemię przekopałem :-) Trening: Podciąganie Wyciskanie hantli na skosie MC - po nogach to był słaby [...]
[...] na sesje). Czy w takm wypadku "usrednic" zapotrzebowanie dla calego tygodnia, czy rozsadniej zrobic diete na dzien biegowy i silowy ? Z praca to nie jest tak ze mowie "nie mam diety bo pracuje". Chodzi o to ze w dni wyjazdowe jest to ekstremalnie trudne. Krotki opis: Srednio 4 dni w tygodniu przez powiedzmy 6 miesiecy jestem poza domem - praca [...]
[...] że wypróbuje niedługo tą mąkę bo czuje się zachęcona :D Od razu zrobię podsumowanie wczorajszego dnia. Coś czuje, że czwartki będą mnie kompletnie demotywowały do ćwiczeń bo mam zajęcia od 8 do 20 }:-( Nie miałam dostępu do rowerka stacjonarnego, ale zrobiłam jakiś interwał z neta więc trening zaliczony :) co do diety to na śniadanie był dorsz [...]
[...] mocna reszta powinna być z rezerwami siły. Jeśli trening pójdzie gładko i ost. seria na sporą ilość ruchów to będziemy dokładać. Oczywiście możesz robić oba skosy, tylko mam taką propozycję rozkładu ćwiczeń: Jak robisz skos w górę to płaską zrób lekko i dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki, a plecy przesuń na trening z tricepsem. Drugi [...]
Witam mam stary sposub na bol w stawach, od ponad 6 miesiecy boli mnie staw jak za mocno pocwicze albo jak wyjde na ziomno. Bralem glukozamine, powiem szczerze ze dziala. Ale ostatnio wyszedłem na ziomno i zaczol mnie tak napie...... ze niemoglem wytrzymac. Mama moja natarla mnie jakims plynem z zenszenia od ruskich i nalozylem kapuste wysmarowana [...]
[...] na xx pow - nie ma sprawy. Zawsze zresztą kontroluję negatywy więc nie wiem do czego pijesz i zmierzasz:) Przecież nie najeżdżam na niskie/średnie zakresy pow i ile razy mam wyjaśniać, że jeśli ktoś słucha własnego ciała i dobrze mu służą 10-tki, 6-tki czy 30-tki to niech tak robi. Ja się do tego nie mieszam, liczy się postęp, a postęp jest [...]
[...] widzieć i czuć efekty treningu i wzrostu wagi i przynajmniej raz w miesiąc zrobić o jedno powtórzenie więcej.Nie zamierzam się "katować" typowym treningiem na siłę bo nie mam w planie żadnych zawodów i ćwiczę tylko dla własnej satysfakcji.Próbuję trening z rozpiski Szajby mimo iż od początku miałem i mam przekonanie że i tak .nic więcej mi nie [...]
[...] Możesz też kupić ww. płatki i dobrać sobie suszone owoce na wagę wedle uznania. Wg mnie musli czy jakiekolwiek płatki z wodą to zbrodnia kulinarna i obrzydlistwo, ale ja nie mam problemów z laktozą i zawsze lubiłem mleko. Zależy czy Ty też. Ja osobiście suszone owoce jem (pomijając musli i inne) gdy mam ochotę na coś słodkiego. Lepsze są owoce [...]